安眠のための環境条件を整える!「睡眠」の最新情報を知っておきましょう。
一般的に「科学的要素=事実・常識」と考えている方が少なくないのではないでしょうか。
まあ、常識を語る上で「科学的に実証されているかどうか」が重要視されることが多いので、それも致し方が無いことなのかも
しれませんね。
しかし、「科学で示された要素=真実」とは限らないということは、常に意識しておいて
いただければと思います。
これは、歴史が示している事実のひとつ。ある時代において、科学的に実証された事実(常識)がその後、時代の流れの中で、
「その事実は間違いだった」と結論が180度覆ってしまうことは多々繰り返されているからです。
実は、「睡眠分野」においても、過去に事実・常識と考えられていたことが、間違いだったと結論が180度転換されている要素が
多々存在しているのです。
「健康」など人間の心身に関する要素は、まだまだ未知な部分が多く存在しているということなのでしょうね。
ここでは、「安眠の環境条件を整えること」に寄与する、最新の「睡眠知識・情報」をご紹介したいと思います。
日々研究が進んでいる睡眠学。まだまだ、未知なる要素が多い睡眠の仕組み!
「睡眠」とは無意識下の出来事。ゆえに、寝ている本人の睡眠感覚を客観的に確認することが難しい要素と
なっています。
ただ、近年「脳の活動領域と役割」がかなり明らかとなってきたことにより、睡眠時の反応
を脳波を測定する形で把握できるようになってきました。その結果、睡眠学の研究も飛躍的に進歩。
様々な事象が理解できるようになってきています。
それでも、「夢」などまだまだ未知なる要素・領域の方が多いと考えられているのが「睡眠の仕組み・特性」
なんですね。
それゆえに、現在、「常識」と考えられていることが、後々間違いであった・・そのように
常識が変化(覆されていく)していく可能性がある分野だということは、常に念頭にしておいていただければと
思います。
ノンレム睡眠とレム睡眠の周期と睡眠の大切な「3つの役割」
睡眠は、基本的に”ノンレム睡眠”と”レム睡眠”で構成されているものと考えられています。
そんな「ノンレム睡眠とレム睡眠」に関する基本的特性及び概要に関する情報をご紹介いたします。
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- ノンレム睡眠とレム睡眠の周期と睡眠の大切な「3つの役割」
※睡眠時※成長ホルモンが活躍する「時間帯」と「役割」とは!?
睡眠の大きな役割のひとつに、「身体再生」という要素が存在しています。そんな”身体の再生” を創出する仕組みに”成長ホルモン”と呼ばれる要素が大きく関連していることがわかってきて
います。”身体の再生及び成長ホルモン”に関する情報をご紹介いたします。
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- ※睡眠時※成長ホルモンが活躍する「時間帯」と「役割」とは!?
※深い眠りにつく方法※安眠を得る「時間」と「タイミング」
良質な睡眠を得るためには、”深い眠り”が大切といわれていますが、「深い眠り」とはどのような 状態を意味しているのでしょうか。なんとなくのイメージだけでは、本当の意味での”深い眠り”を 得ることも出来ないもの。ここでは、そんな”深い眠り”に関連する情報をご紹介いたします。
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- ※深い眠りにつく方法※安眠を得る「時間」と「タイミング」
※寝る時間と起きる時間※睡眠科学とスピリチュアルな視点から考える
睡眠科学の研究から考えられる適切な”睡眠時間”。ひとつの目安として、”寝ているべき時間帯”と”起床するべき時間帯” が提唱されています。そんな”睡眠時間”に関する各種情報をご紹介いたします。
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- ※寝る時間と起きる時間※睡眠科学とスピリチュアルな視点から考える
体内時計とは!?睡眠時間を整える「時計細胞」と「朝の陽ざし」
正しい睡眠を得るためには、”体内時計”が重要であるといわれています。体内時計が狂ってしまうと、 適切な時間に眠ることが出来なくなるなどの弊害が・・。そんな”体内時計”に関して、具体的に
どのようなものなのか・・など、科学的な情報をご紹介いたします。
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- 体内時計とは!?睡眠時間を整える「時計細胞」と「朝の陽ざし」
睡眠中の”金縛り”という出来事を医学的に考える!
”金縛り(かなしばり)”という現象を体験したことがある方もいるかと
思います。
”金縛り”という現象は、眠りについたころ及び深夜に中途覚醒
したときなどに、意識ははっきりしているのにも関わらず、体を動かすことが
出来ない状態を意味しています。
医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれています。基本的に、健康な人であっても、
”10代~20代”の世代で起こりやすいといわれており、通常、年を重ねるに
つれて、起きにくくなる傾向があります。
”夜勤”や”不規則な生活”をしている
時にも発生してやすい出来事であることから、「生活リズム」「心的ストレス」
との関係性が取り上げられていますが、実態としては未知な要素が多い事象と
なっています。
他にも、”ナルコレプシーなど”の病気との関連性がある場合が存在していますの
で、あまりに頻繁に金縛りが起きるとか、長時間続くようであれば、病の可能性も
念頭に検診を受けることも意識しておいていただければと思います。