「睡眠」と「成長ホルモン」には大きな関係性が存在しています。睡眠することで、心身の成長が促されるのは、
「成長ホルモン」が関連しているからなんですね。
ゆえに、「睡眠の役割」を考える上で、「成長ホルモンの役割」を知っておくことは欠かすことが出来ない要素と
なっているのです。
ここでは、そんな「成長ホルモン」の特徴・特性に関して、お話してみたいと思います。
成長ホルモンの「役割」と活発化する「時間帯」を意識しましょう！
目次
睡眠の役割を支える「成長ホルモン」！脳の働きを再生。
人は、人生の1/3もの時間を睡眠に費やすといわれています。それほどの時間を必要とする
「睡眠」には、とても大きな役割が存在しているわけですが、中でも最も大切な要素と
考えらているのが、「脳の再生」という役割です。
日中活動しているときに、”脳”は
常に働き続けています。同時に激しいエネルギー消費を行っています。日中の覚醒時に
限らず、夜間の睡眠中でも、脳は活動を続けています。
そんな状況下において、脳は疲労を蓄積すると共に、多少なりとも損傷を常に伴っている
ものです。そのまま、”疲労など”が蓄積され続けてしまっては、いずれ脳機能が破断して
しまうことに。
そこで、重要になるのが「脳の再生（疲労回復・機能再生）」であり、
そのための時間が「睡眠」なのです。
そんな「睡眠の役割」を支えている要素のひとつが「成長ホルモン」。
「脳機能のの回復・再生」と共に「心身の成長」
を担っています。
成長ホルモンが脳・身体の「再生」「成長」を促進。
”脳””身体”の「再生」と「成長」に大きな役割を担っている存在が”成長ホルモン”
です。
「脳下垂体」と呼ばれる器官（部位）から分泌
されるホルモンのひとつです。
この”成長ホルモン”の働きによって、”脳”や”身体”
の再生及び成長が促されていくものと考えられています。
この成長ホルモンを上手く分泌・活躍させるために重要な要素となるのが「睡眠」。
睡眠の質が低いと
成長ホルモンが上手く分泌されずに、日々の身体（細胞）修復作業に影響を及ぼすこととなってしまうんですね。
「疲労がなかなか回復されない」というのも、身体の修復・再生が適切に行われていないことの証となります。
成長ホルモンが分泌される時間帯が「22時～2時」＆「入眠後の3時間」
”脳””身体”の再生・成長に関連している”成長ホルモン”が最も活発に分泌されている時間帯が
「22時～2時」の時間帯といわれています。
この時間帯に”脳”及び”身体”を休息させて
いれば、最も効果的（効率的に）に機能の再生と成長が促されることになります。
また、別の研究結果では、
「入眠後の3時間」に成長ホルモンが大量に分泌されることもわかっています。
このことから、”成長ホルモン”
と”睡眠”との深い関係性があることがわかると共に、「睡眠によって成長と再生が促される」ということも
わかってきたのです。
子供たちの脳・身体の成長を考えたときには、「22時」を目安にして就寝時間とすること
は、とても理にかなっている出来事なんですね。
”寝る子は育つ”という言葉が意味しているのも、夜更かしすることなく、”22時”を目安として就寝することに 意味があるのかもしれません。
現代の大人たちにとっては、”22時”に就寝することは、現実的な要素とはならないかもしれませんが、
少なくとも、「22時～2時」の部分的な時間帯だけは「睡眠時間」としたいもの。
”0時”を目安
として、就寝することが脳・身体の再生と成長にとって望ましいこととなりそうです。
新常識！「大人の脳（脳細胞）」は成長をし続ける。
昔・・といっても、わりとつい最近まで、長きに渡り定説として信じられてきたことに、
「脳は成長しない」「脳細胞は、生まれたときに総個数が決まっており、増加・再生はしない」
といわれていました。科学的な常識として、長く信じられていた要素です。
ただ、近年の脳科学研究結果によって、それは間違いだったということがわかってきました。。
大人になってからも、年齢問わずに脳（脳細胞）は増加・再生する（増加する可能性を有している）
余地があるのです。
大人にとっても、「良質な睡眠」は、脳の成長を促す意味でも重要性が増すこととなったわけです。
美容（肌の代謝機能）と睡眠との関係。
なんとなく、多くの人が「睡眠不足は美容の大敵」であることを感じています。
ただ、単純に”睡眠不足”という言葉だけを捉えていては、具体的な要素が認識しずらく
なるもの。
ここでは、「成長ホルモン」という視点から、考えてみたいと思います。
本編で記しているように、現在では、”成長ホルモン”が大人たちにとっても、
脳・身体の再生・成長を促す要素として、とても大切なものであることがわかって
きました。
”身体の再生”という要素を考えてみると、最も再生周期が短く・・
日々の再生機能の良し悪しが結果として現れやすいのが”肌の健康（肌状態）”
であることがわかります。
”成長ホルモン”に関して要点をおさらいしてみると・・。
「22時～2時の時間帯及び就寝後の3時間」に最も活発に成長ホルモンが分泌される
ことがわかっています。
この時間帯を”睡眠時間”として活用していないと、
”肌細胞”の再生が十分に行われないことになるわけです。
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