※高反発マットレス※疲れが取れない原因とは！？緊張の習慣化

高反発マットレスを活用＆睡眠時間を十分確保。でも、疲れが取れない！？

自分の体格特性に適した高反発マットレスを活用。睡眠時間も十分に確保しているのにも関わらず、日々の疲れがなかなか軽減できない・・・。

そんな悩みを抱えている方が少なく無いようです。

多様化するライフスタイルにて、「睡眠」へ影響を及ぼす要素も増えてきているのかもしれませんね。

睡眠時間を確保しているのにも関わらず、何故「疲れが取れない」のか！？

そこには複数の要因が存在していました。

睡眠時間を確保しても疲れが取れない「3つの要因」

睡眠時間を確保しているのにも関わらず、何故か「疲れが取れない」といったことは、誰しもが一度は感じたことがあるのではないでしょうか。

しっかり、睡眠を取ったのにも関わらず、疲労が取れないだけでなく・・逆に、「寝たら疲れが増した？」と感じるような時もあるかもしれませんね。

何故、そのようなことが起きるのか・・・そこには下記「3つの要因」が考えられます。

●脳の「過緊張」状態が継続
●「心的不安要素」を抱えている
●睡眠時の「身体的力み（筋緊張）」が習慣化している。

脳の「過緊張」状態が継続。

仕事において、多くの方がパソコンを利用。スマホなど様々な電子機器を日中、使い続けるようなライフスタイルの方が多くなっています。

PCやスマホなどの画面からは、強い光・電磁波（紫外線など）が放出。それらが目を通じて、脳へ強い刺激を与えていることがわかっています。

特にスマホ利用者が急激に増大する中、朝から就寝直前まで、スマホを利用しつ付けている方も存在。「12時間～18時間」もの間、脳への強い刺激を受け続けているわけです。

その結果、常に「脳の過緊張状態」が継続することに。

「脳の過緊張」は脳の覚醒に繋がる要素で、深い睡眠は得られず、睡眠による疲労回復には至らないのです。

「心的不安要素」を抱えている

「心のストレス・不安」は、夢にも表れて来るように、睡眠の質を著しく低下させる要因となります。

特に、心的不安要素は、「睡眠の質」を決定づける「最初のノンレム睡眠」を阻害するものと考えられています。

最初のノンレム睡眠が浅くなってしまうことにより、その後の睡眠も浅い状態が継続。

結果として、中途覚醒が何度も生じてしまうような状態となることも。

心身ともに、疲労が回復される、疲れが蓄積していくことに繋がりやすいのです。

睡眠時の「身体的力み（筋緊張）」が習慣化している。

「脳の過緊張」とは別に睡眠時の「身体的な力み（筋緊張）」が生じることによって、疲れが取れないばかりか、逆に身体的な疲労が蓄積してしまうことがあります。

「身体的力み（筋緊張）」は、マットレスとの相性の悪さ（不適切なマットレスの使用）などによって、もたらされることがあります。

ただ、現在の寝具環境に問題は無くとも、過去の体験を通じて、「身体的力み（筋緊張）」が習慣化してしまっているケースが存在しています。

「睡眠のクセ」といった形となっていることも。

「身体的力み（筋緊張）」は、睡眠の質を下げるだけでなく、実際に身体的な疲労を増やすことがありますので、改善しておきたい要素に。

睡眠時の「筋緊張」を緩和するポイント

睡眠時の「筋緊張」が習慣化している場合は、短期間で状況改善するのは難しいもの。時間をかけて、解消していくこととなります。

ただ、それ以外の外的要因（マットレスとの相性、体温調節の不備など）にて、「筋緊張」が生じているケースでは、直接的な要因を是正することで、早々に改善できる可能性があります。

●パソコン作業や携帯電話の操作を寝る直前まで行っている。
●就寝直前及び睡眠中に体を冷やし過ぎてしまっている。
●マットレスが不適切で「寝返り回数が不足」している。

上記のような要因にて、筋緊張が生じているケースなどでは、それぞれ「就寝数時間前には、PC・スマホ利用を終える」「就寝直前・睡眠中に体を冷やし過ぎない」「寝返り回数を増やす」ことが具体的な筋緊張の解消方法となります。

高反発マットレスにて「寝返り」を促す。

「寝返り回数を増やす」ための具体的な方法のひとつが「高反発マットレスの活用」です。

ただ、注意が必要なのが「高反発マットレス」と謳われていても、十分な「高反発力を有していない」マットレス商品が存在していること。

高反発素材を使用していたとしても素材品質が低いと高反発力が活かされないからです。

＊安価な高反発マットレス

は、十分な機能性（高反発力）を有していない可能性が高いので、ご注意を。

ひとつ目安となるのが、高反発ウレタン素材の密度です。密度「30kg/m3以上」を有している高反発マットレスを活用するようにしていだたければと思います。

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体が疲れていると感じているのは嘘の可能性も！？

「疲労」と向き合う機会の多いアスリートたちの間では、良く知られていることなのですが。

「体か疲れた～」と思った時でも、実は「身体は疲労していない」ということがあるようなんですね。

体の疲労は「乳酸値」で推し量られているのですが、乳酸値的には、疲労には至っていないという状況なのにも関わらず、本人は「体が疲れている」と感じることが少なく無いとのこと。

これは、「疲れた」という感覚はあくまでも「脳が感じている」ことが影響していると考えられています。

簡単に言うと、体は疲労していなのですが、脳が疲労することでも、「体が疲労した」と感じることが多々あるということ。

「体が疲れているのか」「脳が疲れているのか」を見極めることも大切なポイントなのかもしれませんね。